تمرين إطالة للوقاية من التهاب المفاصل

تمرين إطالة للوقاية من التهاب المفاصل

في أي وقت و أي مكان

تمرين إطالة للوقاية من التهاب المفاصل

تمرين إطالة للوقاية من التهاب المفاصل

التمرين الأول

قم بثني الساق التي تشعربألم بها ثم قم بفردها إلى الأمام

قم بعمل هذا التمرين إلى الساقين 15 مرة.

↵على الرغم من سهولة التمرين وبساطته إلا أنه من تمارين الإطالة الأساسية للوقاية من التهاب المفاصل.