ماهو الصيام المتقطع؟
قبل البدء

الصيام المتقطع كما الأسم  يعني الصيام لوقت محددتبعا لوقت الصيام. قسم هذا النظام الغذائي إلى ثلاثة أنواع:

• النظام الأول هو صيام 24 ساعة: الصيام طوال اليوم ثم تناول الطعام ما أشاء في اليوم القادم 

• النظام الثاني هو 5 إلى 2: وهو تناول الطعام لمدة 5 أيام والصيام لمدة يومين 

• النظام الثالث الصيام لوقت محدد من اليوم: الصيام لمدة 16 ساعة من اليوم وتناول الطعام لمدة 8 ساعات.

الصيام المتقطع

ولكن نحن بالفعل نصوم بشكل متقطع اثناء النوم نحن نصوم أليس كذلك؟

معني بريكقست

فمعنى كلمة الصيام المتقطع بسيط للغاية, أجسامنا تحتاج إلى الحصول على الطاقة ثم أستخدمها مرة أخرى حتى ولم تقم بأي فعل فأنت بالفعل تستخدم الطاقة في أفعال مثل التنفس ودقات القلب ولذلك علينا عدم إهدار هذه الطاقة في تخزين الطعام فقط في أجسامنا عليك استخدام الطاقة المخزنة بشكل جيد.

الساعة الفسيولوجيةتقوم أجسامنا بعمليات فسيولوجية متعددة تحدث في أنماط سلوكية دورية وفي فواصل زمنية منتظمة وتسمي بالساعة البيولوجية وتلعب دور كبير في عمليات مختلفةمثل إنتاج الهرمونات وعملية الأيض وبالتالي تؤثر على المخ وعلى الجسم بشكل كامل.

الصيام المتقطع والحد من تناول الطعام في الليل يؤثروا بشكل إيجابيا على عملية الأيض في الجسم والتقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كالسمنة والسكري.

فإذا تحدثنا باختصار, طبقا لدورة العملية الفسيولوجية في الجسم وأسلوب الحياة اليومية

√ تناول وجبات الفطور, الغذاء, العشاء

χ ابتعد عن تناول الوجبات الخفيفة

ببساطة عند غروب الشمس توقف عن تناول الطعام

توقف عن الطعام عند غروب الشمس

تنفيذ هذا الكلام ليس بالفعل السهل أليس ذلك؟ بالطبع لا

يوجد وصفات طبية عشبية تساعد على تنشيط عملية الأيض في الجسم وتقليل الشهية أي أنة دوائين في دواء واحد.

تعلموا دواء “من هوانج” الذي أصاب العديد بالحيرة فهو يعمل على تعزيز إفراز الدوبامينتأثير من هوانغبالإضافة إلى تحفيز الجهاز العصبي الودي مما يساعد على النشاط, التحفيز, التقليل من الإرهاق, الأرق وما إلى ذلك.
كما أنة أيضا يساعد في زيادة النشاط البدني, ولكن بشرط وصف الوصفة المناسبة لجسمك من طبيب كوري تقليدي لأن كل جسم يختلف عن الأخر.

أبدء الحمية الغذائيةعليك اتباع خطة حمية غذائية بشكل مستمر, الاستمرارية هي النقطة الفاصلة في عملية إنقاص الوزن.
أتمني أن تخططوا لنظام غذائي غير شاق يتناسب مع أسلوب حياتكم نظام غذائي صحي يجعلكم سعداء.